5个迹象说明你该换枕头了

醒来脖子酸痛？脸上有压痕？这些可能是枕头在“求救”。专家建议每1-2年更换枕头，但具体要看材质和睡姿。以下是该换枕头的明确信号：

1. 回弹变慢

按压后凹陷超过5秒才恢复？说明填充物已老化。记忆棉/羽绒枕尤其明显。

2. 过敏加重

• 晨起喷嚏/鼻塞更频繁
• 枕芯发黄或有霉味（尘螨超标！）

3. 睡姿“打架”

“总把手臂垫在头下？那是枕头支撑不足”——骨科医生李明

4. 睡眠质量下降

翻来覆去找不到舒服位置？可能是枕头高度不再匹配你的肩颈曲线。

5. 直接“塌方”

对折测试：枕头对折后松开，若保持折叠状态超过1分钟，立刻换！

小贴士：侧睡选高枕（10-15 cm），仰睡选中枕（8-12 cm），俯睡用低枕。

Nuvoradream提醒：好枕头=深度睡眠。如果出现以上2种情况，是时候投资新枕头了！